Sedef Özdemir
Sedef Özdemir
diyetisyen
Yazarın Makaleleri
Çocuklara Sağlıklı Beslenme Alışkanlığı Nasıl Kazandırabiliriz?
Anne babalar çocukların sağlıklı ve düzenli beslenmediğinden şikayetçiyken çocuklar da anne babaların beslenme konusundaki ısrarcı yaklaşımından rahatsız. Sağlıklı beslenme çocuğun bedensel, zihinsel ve sosyal gelişim düzeyinde önemli...
FAZLA TUZLU YEMENİN ZARARLARI
Sağlıklı bir kişinin gün içinde 5-6 gram tuz tüketmesi gerekirken Türkiye' de tüketilen tuz miktarı 18 gram olarak belirlendi. Aşırı tuz tüketimi kan basıncını yükselterek hipertansiyona sebebiyet vermektedir. Baktiğimizda tüm organ...
SON BEŞ KİLODAN KURTULUYORUZ, YENİ YILA FİT GİRİYORUZ!
Sizde de kaldı mı o beş kilo? Endişelenmeye gerek yok yeni yıla daha fit girmek ve o son 5 kilodan kurtulmak için yapılması gerekenleri konuşalım bu hafta. Beslenme düzeninize dikkat ediyor, spor ve benzeri aktiviteleri düzenli yapıyor olsanız...
DİYET HAKKINDA DOĞRU BİLİNEN 10 YANLIŞ
1- Ekmek kilo aldırır diye ekmeği kestim neden kilo veremiyorum? Ekmek diyette iştah kontrolünü sağlayan ve beyne tokluk sinyalini gönderen sağlıklı beslenme programının vazgeçilmezidir. Ekmek yemeyen kişilerin tahıl grubundan olan tahıl...
KALİTESİZ UYKU OBEZİTE RİSKİNİ ARTIRIYOR
Bu uyku düzeni nasıl oluyor da fazla kiloya sebebiyet veriyor? Biliyoruz ki uyurken vücudumuzda biyokimyasal tepkimeler devam etmektedir ve bazı tepkimeler için bazı saatlerde uyku da şarttır. Düzensiz veya yetersiz uyumanın obeziteye sebep olduğunu...
GÜÇLÜ ANTİOKSİDAN: YEŞİL ÇAY
Çay, Asya kökenli ağaç olarak bilinen Camellia sinensis bitkisinin yeşil yapraklarından elde edilir ve siyah, yeşil, beyaz gibi birçok çay çeşidi vardır. Temel farkları ise tüketiciye ulaşana kadar farklı tekniklerden geçmesidir. Diyet yapan...
KİLO ALMAK İSTEYEN KİŞİLERE ÖNERİLER
Zayıflık yaşamı negatif etkileyen hastalıklar arasında gösterilebilir. Sağlıklı kilo alma programında; öncelikle kişinin beslenme alışkanlıkları ve genel beslenme durumu incelenir ve yaptığı yanlışlar belirlenir. Kilo almak aslında...
SPOR YAPTIĞIM HALDE NEDEN KİLO VEREMİYORUM?
Spor yapıyorum ama kilo veremiyorum diyenlerdenseniz bir yerlerde yanlış yapıyorsunuzdur ve bunun pek çok nedeni olabilir. Bunlar arasında: Spor yaptıktan sonra yemek yemeye ekstra eğilim olabilir. Bu yüzden egzersizlerinizi sağlıklı bir beslenme...
RAMAZAN’DA SAĞLIKLI BESLENME ÖNERİLERİ
Orucun sağlık üzerinde birçok olumlu etkileri bulunuyor. Bunun için Ramazan'da vücudun dengesini korumak ve kilo alımını önlemek için sağlıklı beslenmek de önem taşımakta. Aksi takdirde halsizlik, baş dönmesi, bayılma hissi gibi sağlık...
PALM YAĞI HAKKINDAKİ GERÇEKLER
Nutellada bulunan palmiye yağının kansere neden olduğu iddiaları sonrası bu yağın olası riskleri araştırılmaya başlandı. Palm yağının içinde trans yağ var şeklinde konuşmalar gündemde. Palm yağı trans yağ içermez, doymuş ve doymamış...
GEBELİK DÖNEMİNDE BESLENME ÖNERİLERİ
Hamilelik yaşam boyu beslenmenin en önemli olduğu süreçlerin başında gelir. Artık bebeğin gelişimi için kendinize daha çok dikkat etmelisiniz. Gebelik boyunca normal bir gebe 10-12 kg, zayıf bir gebe ise 12-15 kg, gebeliğe fazla kilo ile başlanıldıysa...
SAĞLIKLI BİR CİLT İÇİN 10 ETKİLİ BESİN
Sağlıklı ve dengeli beslenme planı ile cilt yapınızın dengesini korumanız mümkün. Beslenme bütün sağlık kriterlerini etkileyen en önemli faktörlerden biridir. Doğru ve vücudun ihtiyaçlarına cevap verebilen bir beslenme şekli cildimizin...
D VİTAMİNİ NEDEN ÖNEMLİ?
Günümüzde D vitamini eksikliği önü alınmaz şekilde artmaktadır. Bu durum ise birçok rahatsızlığa davetiye çıkarabilmektedir. D vitamini gereksinmesini karşılamak için en iyi kaynak güneş ışınlarıdır. Gereksinmemizin % 90' ı...
CHİA TOHUMU NEDİR?
Bu ara adını oldukça sık duyduğumuz hayatımızda yeni yeni yer almaya başlayan chia tohumunu ele alalım. Chia tohumu hakkındaki gerçekler neler? Gerçekten kilo vermeye yardımcı olabilir mi? Düşük kalorisi, yüksek posa, yüksek protein ve...
DIŞARIDA DOĞRU MENÜYÜ NASIL SEÇEBİLİRİZ?
Diyet yapanlar dışarıda ne yemeli? Diyet yaparken hayattan kopmak gerekmez. Bir yakınınızı ziyarete gitmeye devam edecek, arkadaşlarınızla yemeğe çıkacaksınız. Bunları yaparken sadece biraz dikkat etmek diyet programınızı sarsmayacaktır....
OKUL ÇAĞI ÇOCUKLARININ BESLENMESİ
Okul çağı döneminde çocuklar bedensel ve zihinsel gelişimlerini sürdürürler. Hastalıklara ve fazla kiloya karşı çocukları korumanın en iyi yolu sağlıklı besin seçimleridir. Sağlıklı beslenme ise hem yeterli ve dengeli beslenmeyi hem...
SAĞLIKLI BESLENME TÜYOLARI
DİYABET HASTALARINA SAĞLIKLI BESLENME TÜYOLARI Diyabet insülin hormonunun eksikliği ya da kullanılamaması sonucu ortaya çıkan metabolizma hastalığıdır. İnsülin yokluğunda kanda glikoz birikir işte bu olayın gerçekleşmesi diyabet yani kandaki...
ALKALİ DİYET
Popüler fakat yanlış diyet uygulamalarının yeni gözdesi Alkali Diyet. Nedir bu alkali diyet? Öncelikle asitlik-alkalilik durumu ph derecesine göre ölçülmektedir. Eğer ph 7'nin altındaysa asit, 7'nin üstündeyse alkali olarak tanımlanmaktadır....
DUYGUSAL AÇLIK NEDİR?
Hiç mideniz için değil de duygularınız için yemek yediğinizi fark ettiniz mi? Duygusal yemek yeme dediğimiz bu duruma eğilimi olan kişiler stres, üzüntü, can sıkıntısı, kızgınlık vb. duygularla yerken daha sonrasında hissedilen pişmanlık,...
Ramazan’da Sağlıklı Beslenme
Ramazan'da Sağlıklı Beslenme nasıl olmalı. Kişiler oruçlu iken beslenme alışkanlıkları tamamen değişmektedir. Herhangi sağlık sorunu olmayan kişilerin iftar, sahur ve ara öğünlerde gerekli enerji, protein, vitamin, mineralleri dengeli...

banner65

banner53